Algunos consejos para reducir el estrés
al conducir
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Primeramente, ser conciente del estado en que se encuentra.
Si usted sabe que está atravesando un momento
emocionalmente difícil, si está sufriendo
algunos de los síntomas que se detallan más
arriba, habrá que extremar las medidas de seguridad
al conducir o bien, en situaciones límite,
evitar conducir.
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Planifique cada viaje dándole más tiempo
del estimado necesario para ese recorrido. De esta
manera evitará la ansiedad frente a demoras
o inconvenientes en el camino. Si va a emprender un
viaje prolongado, estime al menos una hora o más
de tiempo para imprevistos y no se autoimponga una
hora precisa para llegar. Si el viaje es corto, procure
salir con varios minutos de antelación.
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Disminuya la velocidad y adécuela a las circunstancias
del camino, del flujo de tránsito y al estado
emocional. Está comprobado que a mayor velocidad
de circulación, mayor tensión. Por eso,
para distenderse es bueno buscar una velocidad en
la que se siente que se circula más relajado.
Por otra parte, al circular más despacio se
tiene más tiempo para reaccionar ante un imprevisto
o corregir una maniobra equivocada.
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Acepte las circunstancias del tránsito. Esto
significa que frente a un embotellamiento, obstrucción,
semáforos mal coordinados, flujo de tránsito
lentificado, etc, hay que procurar calmarse y no intentar
forzar la velocidad de marcha apurando a los otros,
violando normas o zigzagueando; pensar que la salud
y la seguridad están en juego. Si es necesario,
realice ejercicios respiratorios de relajación
por medio de inspiración profunda con exhalación
lenta. Puede ayudarse escuchando una música
agradable y relajante.
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Frente a un conductor torpe, lento y/o agresivo, no
se enganche. Procure evitarlo, según el caso,
cediéndole el paso, o sobrepasándolo
con precaución y ponga distancia de él.
Piense que su salud y seguridad son su prioridad.
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Evite discutir con los acompañantes de viaje
sobre temas conflictivos.
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No atienda el teléfono celular mientras conduce,
es fuente de distracción y sumador de tensiones.
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Descanse un mínimo de 7 u 8 horas cada noche.
La mayoría de las personas necesitan ese tiempo
de sueño para funcionar bien durante el día.
Procure tener los mismos horarios para su descanso,
de manera de ayudar al funcionamiento de su organismo.
Si padece de insomnio o se despierta varias veces
en la noche pida ayuda profesional. Un conductor fatigado
es un conductor disminuido en su capacidad de conducir.
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Evite el consumo de alcohol y /u otras drogas desde
horas antes de conducir ya que alteran su rendimiento,
percepción y capacidad de respuesta al conducir.
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Si viaja con niños a cargo, procure que viajen
entretenidos y con los cinturones de seguridad colocados.
